O “bicho” que no início deste ano nos parecia uma invenção e algo de pouca importância, hoje está a condicionar-nos a vida. O país. O mundo.  A DGS já lançou o site dedicado à saúde mental, que procura dar resposta a questões relacionadas com este tema que tanto inquieta nestes tempos de isolamento social.

Rotinas diárias que nos pareciam tão simples como ir ao ginásio, ir para o local de trabalho, ter jantares com o nosso grupo de amigos, tornou-se agora uma miragem. Sem data prévia de voltar a acontecer. Vamos colmatando a vontade de estar com os nossos, através dos pequenos ecrãs, seja em video chamadas, em mensagens longas ou mesmo telefonemas de horas.

E só desta forma é que conseguiremos manter a nossa (tão aclamada) saúde mental. Mantendo o contacto com os que nos são mais queridos e reajustando os hábitos diários, para nos protegermos a nós e aos que nos rodeiam. Acima de tudo, acreditar que ao fazer a nossa parte estamos cada vez mais perto de sair do confinamento social. 

Uma das mais importantes orientações tem sido para que as pessoas fiquem em casa. Para que isto aconteça, deu-se a suspensão de aulas, o encerramento dos espaços de lazer, do comércio… as empresas tiveram de se reajustar ao Teletrabalho. Só desta forma é possível conter a cadeia de transmissão. Mas como fica a saúde mental no meio de tudo isto? 

Deixamos algumas dicas para reduzir o impacto na saúde mental e lidar com o isolamento social:

• Organize o seu dia. Coordene as tarefas que tem de realizar para o seu trabalho, assim conseguirá não distrair-se, visto que em casa é muito fácil isso acontecer. Foco no trabalho que está a realizar e acima de tudo, começar e terminar as tarefas a que se propõe.
• Mantenha o contacto com a sua equipa de trabalho, de forma a estar a par do trabalho desenvolvido na empresa.
• Leia e veja menos notícias. Torna-se exaustivo as atualizações constantes de notícias sobre o vírus Covid-19. Evite as redes sociais, pois há a tendência das pessoas comentarem constantemente a situação. Necessitamos sim de nos manter informados para a nossa segurança (física,mental e financeira) mas não de uma forma obsessiva.
• Mantenha (da maneira possível) os seus horários habituais.
• Fazer exercício físico, nem que seja 30 min. por dia. Ajuda a manter o corpo ativo e a mente sã.